참선 전후

참선전

• 과도한 체조는 피한다.
• 호흡이 흐트러지면 수행에 지장이 있다.
• 가벼운 스트레칭 정도
• 시작시 짧은 호흡으로 몸을 이완한다.
  

참선간

• 다리 마비 풀기
  
• 발목을 풀어주어야 한다.(발목 돌리기 및 꺾기)
  
• 무릎은?
  

참선후

• 가벼운 도인체조(?)를 통해 몸을 풀어준다.
• 갑작스러운 찬물이나 찬바람은 피한다.
• 식사는 30분 후에 한다.
• 몸을 기울이지 안는다. 땅을 집지 말고 바로 일어선다.