어제 저녁 한잔 했다.
하지만 아침 5시에 깨어나서 수련에 정진하였다.
20분-5분-20분-5분.
아침 일찍 일어난 아내와 간단한 아침 식사를 하고 출근했다.
날숨을 15~20초로 해보왔다.
들숨을 충분하게 하는 것이 날숨을 길게 하는데 도움이 되는 것 같다.
엉덩이 받치는 베게를 다른 것으로 바꾸었다.
속옷만 입고 했는데 허벅지와 다리에 빨간 자국이 남았다. ㅎㅎ
왼쪽 갈비뼈 바로 아래가 어제부터 조금 아픈데... 호흡을 잘못한 것일까.
좀더 두고볼 일이다.
결가부좌시 오른쪽 다리가 왼쪽 다리 보다 더 몸쪽으로 당겨져서 인지 무릎을 땅에 닿게 하려면 자세가 약간 회전하게 되는 것 같다. 결가부좌의 자세가 아직 잘못 된 것일까?
하지만 아침 5시에 깨어나서 수련에 정진하였다.
20분-5분-20분-5분.
아침 일찍 일어난 아내와 간단한 아침 식사를 하고 출근했다.
날숨을 15~20초로 해보왔다.
들숨을 충분하게 하는 것이 날숨을 길게 하는데 도움이 되는 것 같다.
엉덩이 받치는 베게를 다른 것으로 바꾸었다.
속옷만 입고 했는데 허벅지와 다리에 빨간 자국이 남았다. ㅎㅎ
왼쪽 갈비뼈 바로 아래가 어제부터 조금 아픈데... 호흡을 잘못한 것일까.
좀더 두고볼 일이다.
결가부좌시 오른쪽 다리가 왼쪽 다리 보다 더 몸쪽으로 당겨져서 인지 무릎을 땅에 닿게 하려면 자세가 약간 회전하게 되는 것 같다. 결가부좌의 자세가 아직 잘못 된 것일까?