5시 18분 기상.
4시 30분에 눈을 떴으나 다시 자다가 애진이의 목소리에 깸.
수행시간 : 20분 - 5분 - 18분 30초 - 5분
처음 20분에서 왼쪽다리 마비 현상이 심했음.
또 왼쪽 발목이 많이 아팠음.
중간에 발목 마사지를 해서 많이 풀어줌.
두번째 20분 수행에서 오른 발을 왼쪽 허벅지에 놓을때 높게 당겨 놓으니 발목이 덜 아픔.
날숨을 15~20초를 유지하도록 해봤음.
바른 결가부좌 자세를 취하는 것이 발목 아픔이나 다리 저림에 도움이 되고 정신집중 및 호흡에도 도움이 된다. 다만 아직 정확히 바른 자세가 어떠한 것인지 몸이 판단할 수 없다.
아직 정확한 피라마드 자세가 잡히지 않은 것 같다. 특히 양 무릎과 엉덩이에 무게 분산이 안된다. 어디가 삐뚤어진 건가?
참선 후에도 왼쪽 무릎과 왼쪽 골반과 허벅지 연결부위가 많이 아프다.
출근 후 바나나 2개를 섭취함. (참선후 30분간은 금식하는 것이 좋음)
4시 30분에 눈을 떴으나 다시 자다가 애진이의 목소리에 깸.
수행시간 : 20분 - 5분 - 18분 30초 - 5분
처음 20분에서 왼쪽다리 마비 현상이 심했음.
또 왼쪽 발목이 많이 아팠음.
중간에 발목 마사지를 해서 많이 풀어줌.
두번째 20분 수행에서 오른 발을 왼쪽 허벅지에 놓을때 높게 당겨 놓으니 발목이 덜 아픔.
날숨을 15~20초를 유지하도록 해봤음.
바른 결가부좌 자세를 취하는 것이 발목 아픔이나 다리 저림에 도움이 되고 정신집중 및 호흡에도 도움이 된다. 다만 아직 정확히 바른 자세가 어떠한 것인지 몸이 판단할 수 없다.
아직 정확한 피라마드 자세가 잡히지 않은 것 같다. 특히 양 무릎과 엉덩이에 무게 분산이 안된다. 어디가 삐뚤어진 건가?
참선 후에도 왼쪽 무릎과 왼쪽 골반과 허벅지 연결부위가 많이 아프다.
출근 후 바나나 2개를 섭취함. (참선후 30분간은 금식하는 것이 좋음)